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用健身器材锻炼有什么好处?

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发布时间:
2022/05/25

        健身器材往往根据训练功能的多少分为单一功能和综合多功能两大类。功能单一的器械,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

  常用大型健身器材:

  1.跑步机:比场地跑更多的距离。

分为单功能和多功能两种,是室内健身器材的“宠儿”。跑步是流行的有氧运动,越来越受到人们的欢迎。但是由于城市环境的限制,很多人无法享受脚踏泥土、贴近自然的跑步,所以跑步机就成了健身者的选择。

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  运动时,电子表可以帮你记录速度、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,让运动员及时了解自己的身体状况,做出调整。从人体的实际发力来看,它比在陆地上行走或跑步省去了推和伸的动作。正是这一点,让健身者感到非常轻松,比在陆地上多跑了1/3,消耗的能量也比陆地训练大。

     2.划船器:“关照”平日动不着的肌肉

  “划船”的时候,身体的每一次屈伸,每一次划水的手臂划水,都让90%左右的伸肌参与到了运动中,所以对于平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,确实是受益匪浅。划船对背部肌肉的锻炼作用明显,使背部在前屈后伸中得到至大的活动范围。同时可以有效的活动脊柱的关节,既增强了弹性,又增加了韧性。但要注意动作一定要到位,如果幅度太小,参与运动的肌肉就不能充分伸展或收缩。

  3. 健身车:自行车无法替代的运动

  健身车具有自行车无法比拟的优点。可以自由发挥自己的骑行速度,通过健身车上的电子表可以观察每一个瞬间的速度、时间、心率。用它进行锻炼,不仅能有效改善心肺功能,还有助于增强腿部肌肉,减肥,提高身体素质。特别适用于行动不便、体质虚弱、需要康复的患者。

  随着科技的进步,健身器材已经达到了电脑化的程度,车把上的屏幕会显示各种数据,比如心率、呼吸频率、时间、速度、距离、能量消耗等。这些数据便于锻炼者掌握运动量,及时调整运动强度。一些彩色屏幕还可以显示不同的风景图片,让锻炼者感到轻松愉快,而不是枯燥乏味,仿佛置身于道路和田野。