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健身器材的作用和好处有哪些?

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发布时间:
2022/05/10

        健身器材之所以能受到人们的青睐,是因为它能强身健体,但很多人可能不知道如何保养。因此,小编整理以下内容,大家一起来看看吧。

  人体骨骼肌有639块。一般男人的肌肉重量约占体重的40%。45%,女性约占35%。人体的运动器官,由肌肉、骨骼、关节、韧带等组成。使身体能够进行各种复杂的运动。换句话说,人体产生的各种动作都源于骨骼肌的收缩和伸展。

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  健身是锻炼肌肉的好方法。经常使用健身器材进行锻炼,可以使肌肉纤维变粗,增加血管,从而增加生理横截面,使其变得更强壮、丰满、发达。同时,也会导致肌肉变得更强壮。不仅如此,健身器材还能促进骨骼的新陈代谢,提高其抗压、抗拉和抗扭性能。此外,还能促进关节和韧带的生长发育。

  肌肉由细小的肌纤维组成,以肌原纤维为基本单位。数量通常在出生后四五个月就固定了,但肌原纤维是相对可变的。正常情况下,每平方毫米肌肉横截面只有30~270根血管开放,其余都是封闭的。运动时,会有多达2000-3000个被打开。经过长时间的训练,开放的状态比平时大大增加。再加上肌肉纤维变粗,肌肉自然会变得发达有力。

  增进健康

  因为全身是一个统一的整体,每一块肌肉都与体内其他系统紧密相连。经常进行有健身器材的锻炼,可以明显提高循环,从而增强体质,改善健康状况。

  循环系统由心脏和血管组成。全身血管中的血液将氧气和营养物质输送到人体的各个部位,同时将细胞组织活动中产生的废物输送到肺、肾、皮肤等处排泄。健身器材不仅能增加心腔容积,增强心肌和血管的弹性,还能改善心脏的收缩力和舒张功能。

      实践证明,长期从事健身器材健身的人,心率可以保持在每分钟60 ~ 70次之间。一般人的心率在70到90次之间。随着心跳次数的减少和心脏休息时间的增加,心脏功能的储备能力大大提高。由此不难看出,一颗能够承载更大负荷的心脏,对于提高人体的活动能力和适应能力,增强代谢功能和免疫力有着多么重要的作用。